Правила поведения в жаркую погоду

    Главная  Родителям    Безопасное детство    Правила поведения в жаркую погоду

    Все радуются, когда, наконец, приходит лето, а первые жаркие дни вызывают восторг. Но в последние годы жаркая погода никак не хочет сменяться прохладой и затягивается надолго. Жара утомительна не только для взрослых, но и для детей. Что нужно делать, чтобы жара не стала причиной заболеваний и взрослых, и детей?

    1. Врачи рекомендуют снизить физическую активность.

    Обмен тепла в организме человека зависит от физической активности, акклиматизации, возраста и телосложения. Поэтому в самые жаркие дни лучше занять ребенка спокойными играми в проветриваемом помещении или на улице в тени.

     

    2. Следует увеличить потребление жидкости на протяжении дня.

    Охлаждение организма происходит за счет потери жидкости. Иногда такая потеря может произойти совершенно незаметно, особенно у детей: часто ребенок, заигравшись, просто забывает о жажде. Поэтому следует как можно чаще предлагать ребенку попить, причем лучше, если это будет просто вода, а не соки или молочные коктейли.

     

    3. Изменить расписание прогулок так, чтобы они приходились на прохладное время суток.

    В дневное, самое жаркое время, лучше находиться дома. Прогулки во время жары следует перенести на утро до 10 – 11 или на вечер, после 19 часов. Самое опасное время - с 12 до 16 часов, солнце в это время находится в особенно активной фазе и на улице существует вероятность получения теплового или солнечного удара, поскольку система теплообмена у детей еще несовершенна.

     

    4. Очень важен в жаркое время выбор одежды.

    И для детей, и для взрослых следует выбирать одежду из легких и натуральных материалов. Избегайте тесной одежды, а также одежды из плотных или синтетических тканей. В солнечное время необходимо носить легкие головные уборы.

     

    5. Во время жары нужно немного сменить пищевой рацион.

    В меню должны преобладать легкие не горячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а также есть поменьше сладкого. Основным блюдом на время жары должны стать супы и каши, а также салаты.

    6. Нужно следить, чтобы ребенок не находился без защиты под прямыми солнечными лучами.

    Если загара у малыша еще нет, то нужно пользоваться защитой с наивысшим фактором. По мере приобретения детской кожей темного оттенка фактор защиты можно снижать. В первое время пребывание на солнце лучше ограничить до 15-20 минут. Старайтесь больше времени проводить в тени.

    7. Если есть возможность, то лучше проводить самое жаркое время около воды.

    Это могут быть естественные водоемы, детские фонтаны, а также надувные бассейны или даже просто дачный уличный душ. Каждые полчаса ребенку необходимо предлагать охладиться в воде, но при этом обязательно соблюдайте правила поведения на воде и не оставляйте ребенка без присмотра ни на минуту.